在减肥饮食方面，人们经常感到“受苦”。
在所有想要一个好人且贪婪的儿童鞋中，只有一条规则已成为最人道，最友好的铁规则。那是
少吃东西，吃更多
考虑一下，尽管我吃了少吃这顿饭，但我可以在三四个小时内再次吃饭。至少一些健康的零食不会使我胖，而是改善我的新陈代谢。我还没有内gui。我不应该坚持什么原因？
此外，外国健身视频和健美运动员的图片总是让人们感觉自己吃很多饭。它是专业的，因此绝对是正确的。
午餐盒看起来非常专业！
曾几何时，许多人支持这项减肥规则，因为：“吃越来越多的饭菜等同于在进食时食用。
有许多专业的词汇量，听起来很合理，但是今天，Hot La Jun想告诉您，对于大多数减肥的人来说，
吃越来越多的饭菜不仅不能保持身体形状并减轻体重，而且还可能使您更快地饿，吃得更多，并努力工作以查看结果。
有没有朋友相信这个真理并正在练习寒冷？不要首先要焦虑，请听Huola的解释。
01少吃东西，吃更多的饭菜以增加消费？
首先，让我们谈谈看似合理的“饮食会消耗卡路里，而饮食更多等同于食用更多。”
没错，消化食物确实消耗卡路里（约10％-15％），这也称为食物的热效应，但是！呢呢
吃与食物相同的食物，吃n次和1次，卡路里相同（这仅在节能法则中有意义）。长期以来，相关研究证明，加速消耗无效。
02可以减少饮食和更多的餐点可以改善新陈代谢吗？
这可能是最可靠的优势，那就是少吃东西和饮食更多的声音。吃更多的食物，消耗更多，感觉就像您转弯越来越快。
但是，在2010年，学者Jameson.d进行了相关研究，发现具有多粉和三环模型的肥胖者的能耗和脂肪氧化基本上没有差异。
因此，如果您不减少能源摄入量，那么吃45,678顿饭是没有用的。
03可以减少饮食量减少食欲吗？
这是最可怕的事情。许多减肥的人认为更多的饮食可以减少食欲，但是我们都有这种感觉：不是在吃东西时，没有感觉，但是如果我咬了一口，我忍不住了...
还进行了实验，即饮食频率越高，饥饿感的可能性就越大，尤其是在运动之后。一些减肥的人也会有类似的经历：多餐可能会使他们总是考虑饮食，而他们的注意力不能与饮食分开。
04专业人士为什么吃很多东西？
那为什么健身互联网名人和职业运动员每天可以吃n顿饭呢？
这是因为许多人只看到他们的食物，而不是新陈代谢。他们的摄入量比普通百姓（尤其是那些刚开始减肥的人）要高得多。因此，他们必须分开吃几顿饭，以减轻胃的负担。
减肥的人应该相对减少卡路里，而不是吃更多以减轻负担。
想和我一样多吃吗？练习和我首先一样
说到这一点，有人一定会问，吃少吃更多，吃更多的东西是没有用的吗？实际上，这不是绝对的。它是针对想要获得肌肉的朋友（增加卡路里并减轻胃部负担），食欲很小的女孩（增加负担）和低血糖患者（增加血糖波动）
他们都有积极的效果，这些类型的人可以适度地采用“多餐”的原则。
05一天怎么吃？
对于那些原本打算根据习惯频率（例如每天三餐）和下午（运动前）（运动前）的一些健康零食的人（例如每天的三餐）。真正重要的是控制每顿饭中的卡路里。
编辑个人认为，真正合理的“少吃”意味着不要每顿饭过多，或者“多餐”意味着该品种应该是富裕的，蛋白质，蔬菜和水果应该得到补充。
最后，我想提及一种独家的“魔术武器”，可用于训练或饮食：
如果一种方法使您感觉良好和有效
不要急于改变
它仍然在促使你变得更好
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.echangwan.com/html/tiyuwenda/9692.html
